অশ্বগন্ধা কী এবং এর উপকারগুলিঃ বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দেবে অশ্বগন্ধা!

অশ্বগন্ধা একটি ঔষধী গাছ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। অশ্বগন্ধা  আমাদের দেশের অন্যতম ঔষধী গাছ। গাছের গন্ধ ঘোড়া বা অশ্ব এর  মতো, তাই সংস্কৃত ভাষায় একে অশ্বগন্ধা বলা হয়।

বাংলায় আমরা অশ্বগন্ধা বলে থাকি। এটি ইংরেজিতে ইন্ডিয়ান জিনসেং বলা হয় কারণ এটি টনিক হিসাবে এবং একটি আফ্রোডিসিয়াক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। উইথানিয়া সোমনিফেরা (এল।) ডানল। রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ভিথানাইন ভিথানিয়া বা শীতকালীন চেরি নামেও পরিচিত। আর সোমনিফেরা এসেছে সমনিফেরা যার অর্থ ঘুমন্ত। শিকড় এবং পাতাগুলি শিরাগুলি বিভিন্ন রোগে ব্যবহৃত হয়। এই গাছটি বাংলাদেশ, ভারত, পাকিস্তান এবং শ্রীলঙ্কায় পাওয়া যায়। ঘুমের ওষুধ হিসাবে এর ব্যবহারের প্রমাণ প্রাচীন মেসোপটেমিয়া এবং মিশরে পাওয়া গেছে।

অশ্বগন্ধাকে অ্যাডাপটোজেন বলা হয় যার অর্থ অশ্বগন্ধা আমাদের স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও অশ্বগন্ধা আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য খুব উপকারী।

অশ্বগন্ধা আয়ুর্বেদের সর্বাধিক ভেষজ উদ্ভিদ। এটি প্রায় ৩০০০ বছর ধরে স্ট্রেস হ্রাস, শক্তি বৃদ্ধি এবং মনযোগ বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

অশ্বগন্ধা একটি সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ "ঘোড়ার গন্ধ", অশ্বগন্ধার গন্ধ অনেকটা ঘোড়ার গন্ধের মতো এবং ঘোড়ার মতো শক্তিবর্ধক। 

অশ্বগন্ধা হলুদ ফুলযুক্ত একটি ছোট ঔষধী। এটি ভারত এবং উত্তর আফ্রিকাতে পাওয়া যায়। এর মূল বা পাতার নির্যাস বা গুঁড়ো বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়।

রক্তের সুগার কমিয়ে আনতে অশ্বগন্ধা  

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অশ্বগন্ধা  ইনসুলিনের মাত্রা এবং পেশী কোষগুলিতে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

কিছু গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে অশ্বগন্ধা স্বাস্থ্যকর এবং ডায়াবেটিস উভয় ক্ষেত্রেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।

ক্যান্সার প্রতিরোধে অশ্বগন্ধা

টেস্ট টিউব এবং প্রাণীদের নিয়ে পরিচালিত বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা টিউমার কোষগুলিকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে, যা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে। যদিও এ বিষয়ে এখন পর্যন্ত মানুষকে নিয়ে কোনও গবেষণা করা হয়নি তবে অদূর ভবিষ্যতে এটি জানা যাবে।

কর্টিসলের স্তর হ্রাস করতে অশ্বগন্ধা

কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত, কারণ আমাদের শরীর যখন খুব উচ্চ চাপ বা রক্তে শর্করার স্তরের অধীনে থাকে তখন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিটি করটিসোল রিলিজ করে।

হতাশা এবং উদ্বেগ কমাতে অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা আপনার হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। এগুলি কম হলে, মনযোগ সাধারণভাবে বৃদ্ধি পাবে। এ কারণেই মনোযোগ বাড়াতে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা হয়।

অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

অশ্বগন্ধা ছেলেদের টেস্টোস্টেরন বাড়াতে এবং ফার্টিলিটি বাড়াতে সহায়তা করে। টেস্টোস্টেরন হরমোন যা পেশী গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই যারা পেশী বানাতে চান তাদের জন্য অশ্বগন্ধা বেশ উপকারী।

মনোবল, ধৈর্য, ​​শক্তি এবং পেশী বৃদ্ধি করতে অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরের ব্যথা হ্রাস করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আমি নিজে থেকে এটি পরীক্ষা করেছি। আমি প্রতিদিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে অশ্বগন্ধা খাই। সকালে জিমে গিয়ে আগের দিনের ব্যথা হ্রাস করে, আমি শক্তিও পাই, বিশেষত ভারী ব্যয়াম এর ক্ষেত্রে।

একইভাবে, অশ্বগন্ধা শরীরের গঠনে উন্নতি করতে সহায়তা করে।

অশ্বগন্ধা মাংসপেশীর ভর বাড়িয়ে তুলতে এবং চর্বি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অশ্বগন্ধা রোগ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য অশ্বগন্ধা 

অনেকেরই রাত জেগে থাকার অভ্যাস থাকে, কেউ চাইলেও ঘুমাতে পারে না। এই ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা ম্যাজিকের মতো কাজ করে। আমার ঘুমের সমস্যা নেই। যদিও শব্দ নিদ্রা কম। সারাদিন সক্রিয়ভাবে কাজ করার জন্য ভাল মানের ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি অশ্বগন্ধা খাবার চেষ্টা করতে পারেন।

থাইরয়েড এবং পিসিওএসে অশ্বগন্ধা 

হরমোনের ভারসাম্যের মধ্যে অশ্বগন্ধা জুড়ি নেই। সুতরাং বোঝা গেল যে অশ্বগন্ধা থাইরয়েডে খুব উপকারী। বিশেষত হাইপোথাইরয়েডিজমে খুব দরকারী। যাদের থাইরয়েড রয়েছে তাদের মুড সুইং, হতাশার মতো সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য অশ্বগন্ধার জুড়ি নেই ।

 তবে, যাদের হাশিমোটো থাইরয়েডাইটিস রয়েছে তাদের ডাক্তারের পরামর্শে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা উচিত। আরেকটি বিষয় হল অনেক ক্ষেত্রে থাইরয়েড থাইরয়েডের পক্ষে উপকারী এবং আবার অনেকেরই সমস্যা রয়েছে। আপনি কিছুদিন খেয়ে দেখতে পারেন আপনি যদি মনে করেন হল কিছু চালিয়ে যাওয়া ভাল এবং আপনি যদি মনে করেন যে সমস্যাটি রয়ে গেছে।

পিসিওএস এবং হরমোনজনিত সমস্যা, তাই বোঝা যাচ্ছে যে অশ্বগন্ধা উপকারী। যাদের অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা রয়েছে তারা অশ্বগন্ধা নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

উপরের সমস্ত গুণাবলী শুনে বোঝা যাচ্ছে যে একটি অশ্বগন্ধা একটি খুব দরকারী ঔষধী গাছ। সব ধরণের আয়ুর্বেদিক ওষুধে অশ্বগন্ধা ব্যবহার উল্লেখযোগ্য।

অৰ্শগন্ধা যাদের জন্য নয়

• কোনও গর্ভবতী মহিলা অশ্বগন্ধা নিতে পারবেনা। অশ্বগন্ধা গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
• যাঁরা ব্রেস্টফিডিং  করায় তারা অশ্বগন্ধার ঘ্রাণ নিতে পারবেন না।
• অশ্বগন্ধা রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। সুতরাং ওষুধটি সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। এর অর্থ ওষুধের ডোজ হ্রাস করা উচিত।
• আমি উপরে থাইরয়েড নিয়ে উল্লেখ করেছি। এটি কিছু লোকের জন্য সমস্যা হতে পারে।
• এছাড়াও, যদি কোনও জটিল মেডিকেল সমস্যা থাকে তবে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এখন দেখা যাক কোথায় এবং কীভাবে খাবেন।

এটি যে কোনও আয়ুর্বেদিক বা ভেষজ দোকানে পাওয়া যাবে। বা কোনও কবিরাজির দোকান। এটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ তাই সাধারণ দোকানে এটি গ্রহণ করবেন না। সাধনা, এপি, শক্তি, দেশে রয়েছে বিভিন্ন বড় আয়ুর্বেদিক ওষুধ। কেউ যদি ভারতে থাকেন তবে আপনি পাতঞ্জলি বা হিমালয়ের অশ্বগন্ধা  ক্যাপসুল / ট্যাবলেট বা গুঁড়া কিনতে পারেন। দেশে ক্রাশিং আরও বেশি পাওয়া যায়। সাধনা তরল আকারে উপলব্ধ। তবে আমি সেরা পরামর্শ দেব। তরল চাতে অন্যান্য গুল্ম এবং মিক্স থাকে। মন্তব্যে, অশ্বগন্ধা ছবি দেওয়া হল।

শুতে যাওয়ার আগে রাতে  একটি  ক্যাপসুল রয়েছে। যদি এটি গুঁড়ো হয় তবে ১/২ চা চামচ দিয়ে শুরু করুন, তারপরে ১ চা চামচ নিন। তরল হলে, ১ চামচ।

সেরা ফলাফলের জন্য, আপনি এটি দুধের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। অথবা আপনি এটি পানিতে দ্রবীভূত করে খেতে পারেন।

উপরের যে কোনও তথ্য চিকিত্সার পরামর্শ হিসাবে গ্রহণ করা নিষিদ্ধ। আপনার নিজের ঝুঁকিতে তথ্য যাচাই করুন এবং এটি নিজের উপর প্রয়োগ করুন। আপনার কোনও ক্ষতি হওয়ার জন্য লেখক দায়বদ্ধ হবেন না।